詹木丝儿fit的视频 10个绝佳的哑铃动作丨在家练爆全身肌肉 消除腰间赘肉，拒绝游泳圈！ 练好这里，肚腩变小一圈!(每天3分钟) 无器械练胸（上胸，中胸，下胸） 无器械练腿丨在家运动必练的肌肉 如何快速提升引体向上数量？从0到10+！ 运动前必做的热身丨预防受伤和提升运动表现 减内脏脂肪最有效的运动（瘦肚腩，无跑跳）
