抖音播放https://www.douyin.com/video/7573642676558417198 作者 封面： 简介：做自己的康复师，对自己负责。 不想学，不想练就是痛的还不够。过了静养期，就开始做简单的肌力恢复。腰椎复位，核心稳定是康复的真理。先出一期恢复期，后面还会出（也可...