叫我小谢或铖哥的视频 职业拳手怎么练力量 这两项训练让你拥有一拳ko的能力 职业拳手专项「小臂力量」「手腕强度」拳击训练 轰炸你的小臂 保护你的手腕 拳击专项力量训练「肩膀耐力」训练 榨干你的肩部肌群 拳击专项力量训练「腰腹力量」 让你的拳伤害翻倍 拳拳暴击 「拳击」利用敏捷梯 提高你的步伐 脚下灵敏度 手脚配合 身体协调性 「拳击」专项 徒手训练 居家训练 无器械训练 【拳击】增强体能的秘技 现在传授于你 适用于比赛备战 日常训练 「5分钟」带你了解掌握并精通拳击中的所有拳法 「拳击空击」从新手到老鸟都适用的空击教学 「拳击」基础步伐 脚下灵敏度协调性训练 敏捷梯 跳绳 跳步训练 「拳击」躲闪篇 基础躲闪 进阶躲闪反击 反击步伐教程 「拳击」组合拳的招式与运用 要点和注意事项 打出有效的组合拳 「拳击」8种防守姿态 让你的防御固若金汤 「拳击教学篇」只需一个视频，解决所有关于空击的问题 「拳击」步法篇 最实用的往往是最简单的
