抖音播放https://www.douyin.com/video/7545414070132870443 作者 封面： 简介：一字马怎么练？丨4个体式静态保持 一字马竖叉主要练习的是髋的纵向所以主要练习髋屈曲和髋后伸这4个瑜伽体式是练习一字马必练且有用的体式练习的时候记得要换边哦#瑜伽 #一...