黎明Shero的视频 练核心 练核心 练核心 重要事情说三遍 有效锻炼局部肌肉可以保护我们的关节 延长运动生涯 坚持更新 希望大家给个一键三连 恢复训练了老铁们 操练起来 进步不能停 单侧稳定性核心参与 攻克新课题 170公斤浅蹲一下 就说最近打球跳不动了 原来是要蹲腿了 千锤百炼之下肢力量训练 遗憾是常态 收拾心情再出发 别光看 上场干 保持进步 核心搞一搞 祝大家端午安康 每周一次下肢功能性训练(头发长了兄弟们有什么新发型建议一下） 我的简单上肢训练分享 喜欢可以点个关注 多评论交流 训练才能变强 操练起来兄弟们 康复训练第一天 不自在的感觉充满全身 膝盖肌肉不受控制 韧带损伤恢复训练一天的vlog 看完结尾有彩蛋! 伤病恢复下肢训练的一天 努力恢复 早日重返赛场 伤筋动骨100天 腿不行就练上肢吧 总得练一个 千锤百炼之核心训练日 保持下肢训练 强化肌肉力量 远离伤病 拿下无腿卧推110公斤
