UP主： 封面： 简介：https://www.youtube.com/watch?v=DBWgXUWoSas20分钟的家庭腿部及腹部锻炼，无需器材，也不包含跳跃动作（低冲击）。该训练针对下半身和核心肌群，重点在于锻炼大腿前侧、...
