UP主： 封面： 简介：https://www.youtube.com/watch?v=DBWgXUWoSas20分钟的家庭腿部及腹部锻炼，无需器材，也不包含跳跃动作（低冲击）。该训练针对下半身和核心肌群，重点在于锻炼大腿前侧、...
Maosusu_的视频 【fitbymik】中字 15min弹力圈训练 | 全程站立、美腿翘臀（4K超清） 【Oliver Sjostrom】 20min无器械腿部&腹肌锻炼 | 无跳跃、低冲击 【Rowan Row】30min高强度自重全身训练｜无需器械｜减脂增肌
