ALEX健身频道的视频 腹肌训练推荐｜龙门架卷腹这么做更有效！ 手把手教你做标准俯卧撑（男女适用） 练腿日必备｜7分钟动态拉伸｜激活腿部力量｜提高运动表现！ 10分钟高强度腹肌训练｜100%刺激｜让你的腹肌再现！ 健身动作精讲｜牧师凳弯举 (保姆级教学)｜高效手臂训练必看！ 新手练胸｜史密斯上斜卧推这么练！(详细教程) 健身动作指南｜绳索侧平举(保姆级教程)｜练出好看的肩膀！
