安大雄的视频 八周正念之旅-1：葡萄干练习 深度放松练习：腹式呼吸，快速缓解紧张焦虑 深度放松：渐进式肌肉放松练习，快速缓解紧张焦虑 立刻缓解焦虑的神奇方法：腹式呼吸放松训练 治疗焦虑症的五大绝招，痊愈患者亲测管用！ 【读诗】《当我开始真正爱自己》--卓别林70岁作 焦虑症不可怕！痊愈患者亲自告诉你！ 焦虑抑郁的认知误区（八）：贴标签 焦虑抑郁的认知误区（七）：情绪化推理 焦虑抑郁的认知误区（六）：以偏概全 焦虑抑郁的认知误区（五）：放大与缩小 焦虑抑郁的认知误区（四）：心理过滤 焦虑抑郁的认知误区（三）：应该与必须，摆脱反刍思维 焦虑抑郁的认知误区（二）：绝对化思维 焦虑抑郁的认知误区（一）：灾难化思维 【认知疗法-6】觉察自动化思维，调整认知，改变情绪 【认知疗法-5】情绪都来自内心的声音，来自自我的评判 【认知疗法-4】打破消极信念，重建积极信念！ 【认知疗法-3】知行合一，认知行为是一个完整的系统 改变自己，从内心觉察开始
