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帕梅拉10分钟手臂训练｜器材：水瓶｜Pamela Rief（4.17更新）

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简介：大家最喜欢锻炼臀部和腹肌。 但是千万不要忽视你的手臂！ 健美的手臂，适合你美丽的身体的其余部分。 强壮的手臂，有足够的力量在平板支撑中坚持的更久:D这组锻炼不会让你...

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