真的费教练健身教学的视频 42min爆汗💦稳态有氧！在5000步的基础上增加了10个动作！适合和力量分开单独做的有氧训练，今天19:30肩部核心训练 5000步爆汗有氧2.0版本（附带深度拉伸）配合力量的稳态有氧，一周可以2-3次和肩背训练相配合！
