UP主： 封面： 简介：准备好锻炼出清晰的腹肌和紧致的腿部了吗？这套 30 分钟的训练虽然是低冲击，但绝对不低强度。记得在训练过程中收紧肌肉！我们一起加油吧！❀ 时间：40 秒运动 / 10 秒休息...