UP主： 封面： 简介：https://video.tudou.com/v/XMzU3Mjk4NjA=.html其实最重要的是下蹲，其次是腹式呼吸。光下蹲其实不太够，手臂没有怎么锻炼到，但是也比不运动或者运动量过少好多了。...