倍马动中觉察的视频 3、放掉驼背&翼状肩焦虑-脊柱的折叠和展开 肩膀和肋骨、呼吸小练习【费登奎斯方法】 足跟痛：15min迷你练习—费登奎斯方法 【脑神经改善】肩颈慢痛一定要关注的“邻居”是手臂和肋骨，让手臂变成时钟，在肩关节处画圆；让肩胛骨变成时钟，在肋骨上画圆 【脑神经改善】肩颈慢痛一定要关注的“邻居”是肋骨和锁骨，让肩胛骨变成时钟，在肋骨上画圆 把身体动作练习纳入注意改善计划事半功倍【内附小练习】 内脏松弛术：让肝悬浮起来，肩痛消失【内附15分钟呼吸小练习】 【内附15分钟小练习】：胸廓压缩、呼吸紧张、焦虑练它就对了！
