UP主： 封面： 简介：https://youtu.be/f-HHP669qRs?si=oQZ7GfXW6PiNbK8U00:10 动作预览00:36 开始训练6组热身动作，每组30秒15组训练动作，每组45秒4组拉伸动作，每组30秒...