抖音播放https://www.douyin.com/video/7469049745252699451 作者 封面： 简介：别小看胯部的转圈，它能让久坐紧绷的肌肉在旋转中慢慢舒展，重塑腰臀曲线#绕胯 #零基础学舞蹈
爱跳舞的霜子的视频 #转胯 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 开心摇之压手顶胯#胯部基本功 #零基础学舞蹈 看似简单的脚步，全程腰腹核心都在发力，经常有人问跳舞可以瘦吗，答案是当然可以！#零基础学舞蹈 #好身材练起来 这支简单，小白的入门级舞蹈#两个人 #简单好学的舞 #零基础学舞蹈 #fastcarssuperstars #简单好学的舞 #零基础学舞蹈 原速#fastcarssuperstars #背面演示 #零基础学舞蹈 #舒适尊巴舞 #零基础学舞蹈 #简单好学的舞 #好身材练起来 活动活动肩膀，肩头发力#肩部基本功 #零基础学舞蹈 #好身材练起来 瘦腰四部曲#WAVE ##零基础学舞蹈 #好身材练起来 塌腰甩头，常用舞蹈动作练习#甩头 #零基础学舞蹈 常用基本功口令跟练#基本功组合 #零基础学舞蹈 #简单易学 常用舞蹈基本功口令跟练#顶胸 #震胸 #零基础学舞蹈 常用舞蹈基本功口令跟练#直腿摆胯 #零基础学舞蹈 #简单易学 节奏跟练#基本功组合 #零基础学舞蹈 常用舞蹈动作之侧顶胯#零基础学舞蹈 #胯部基本功 #简单易学 摇起来 #害羞摇 #扭胯舞 #魔性扭胯 贴墙波浪练习#居家锻炼 #适合初学者 #波浪腰挑战 一个动作打开肩胸，练出腹肌#好身材练起来 #身体波浪 #wave #零基础学舞蹈 这些都是舞蹈中常用动作，经常练习基本功组合，跳起舞来才不会手忙脚乱#零基础学舞蹈 #基本功练习 #适合初学者 舞蹈中常用的U型摆胯，一定要多练哟！掌握要领练还能瘦大腿（腹部勒住，大腿肌肉持续发力）#好身材练起来 #零基础学舞蹈 #胯部基本功 #u型摆胯
