小波健身的视频 在家哑铃全身锻炼（增肌减脂，两周见效） 标准俯卧撑教学（常见错误，新手怎么做） 怎么增肌？(吃什么，怎么练，肌肉再生) 每天5分钟，永远告别驼背，脖子前倾 每天5分钟 *告别骨盆前倾，小肚子突出，大屁股* 20分钟全身运动（和肥肉说拜拜，快速见效） 每天坚持12分钟全身HIIT运动（疯狂燃脂，快速瘦身）
