刘元的视频 30分钟高强度全身哑铃负重无氧力量训练、全程站立哑铃力量、紧致、塑形、减脂、刻画全身肌线条 20分钟居家弹力带肩背塑型训练|讲解跟练，饱满肩部，挺直背部，舒展肩颈 10分钟哑铃肩背上肢塑型跟练！改善肩背肩颈线条，薄背开肩
