武松健身的视频 25分钟哑铃练胸 炸裂胸部 20分钟哑铃练手臂 轰炸手臂 25分钟哑铃练肱二头肌 肱三头肌和小臂，炸裂手臂 25分钟哑铃练手臂 组间休息60秒 上大重量！不做大重量40秒的时候再休息 25分钟哑铃训练 肩部 炸裂肩膀 25分钟哑铃练肩 组间休息60秒 上大重量！不做大重量40秒的时候再休息
