视频选集 01 瑜伽起源25分钟 02 关节及呼吸的活动方向36分钟 03 瑜伽冥想35分钟 04 手足根基及瑜伽辅具运用35分钟 05 关节暖身26分钟 06 体位法的不同空间方位39分钟 07 腹式呼吸及常见瑜伽手印45分钟 08 古典拜日十二式理论36分钟 09 古典拜日十二式练习27分钟 10 瑜伽八支42分钟 11 瑜伽凝视点33分钟 12 站立体式一32分钟 13 站立体式二28分钟 14 练习课拜日式及站立体式的练习18分钟 15 站立体式三36分钟 16 站立体式四35分钟 17 练习课以站姿为主的串联练习序列27分钟 18 坐立体式一23分钟 19 坐立体式二33分钟 20 坐立体式三32分钟 21 坐立体式四31分钟 22 坐立体式五27分钟 23 坐立体式六34分钟 24 坐立体式七30分钟 25 练习课以坐姿为主的串联序列33分钟 26 练习课站姿坐姿串联序列37分钟 27 跪立体式一32分钟 28 跪立体式二31分钟 29 跪立体式三27分钟 30 跪立体式四28分钟 31 练习课以站坐跪姿为主的串联序列33分钟 32 俯卧体式一28分钟 33 俯卧体式二31分钟 34 仰卧体式一31分钟 35 仰卧体式二30分钟 36 练习课站坐跪卧躺全方位练习序列30分钟 37 Hatha瑜伽简介32分钟 38 Hatha瑜伽编排24分钟 39 主题练习课哈他瑜伽58分钟 40 主题练习课基础提升64分钟 41 课堂授课技巧13分钟 42 三脉七轮与瑜伽三把锁32分钟 43 流瑜伽入门28分钟 44 流瑜伽编排一33分钟 45 流瑜伽编排二36分钟 46 流瑜伽编排三23分钟 47 流瑜伽编排思路总结23分钟 48 流瑜伽主题练习课肩胸延展61分钟 49 流瑜伽主题练习课核心训练62分钟 50 流瑜伽主题练习课漫流瑜伽57分钟 51 流瑜伽主题练习课流动进阶 57分钟 52 viniyasa的逻辑 32分钟 53 不同方位的viniyasa串联在序列中的运用 33分钟 54 阴瑜伽入门 28分钟 55 阴瑜伽主题课纵向髋关节伸展 27分钟 56 阴瑜伽主题课横向髋关节伸展 31分钟 57 阴瑜伽主题练习课阴阳平衡的静态伸展 87分钟 58 纤体瑜伽入门 33分钟 59 纤体序列四肢稳定性训练 34分钟 60 纤体序列腰腹稳定性训练 31分钟 61 纤体序列心肺耐力训练 31分钟 62 纤体主题课背部塑形 65分钟 63 瑜伽饮食 21分钟 64 瑜伽唱诵 34分钟 65 呼吸控制法 28分钟 66 解剖基础概念41分钟 67 关于脊柱的功能解剖37分钟 68 关于骨盆带的功能解剖29分钟 69 关于肩带的功能解剖24分钟 70 关于小臂小腿的功能解剖14分钟 71 颈椎疗愈 27分钟 72 脊柱疗愈上 25分钟 73 脊柱疗愈下 30分钟 74 理疗主题练习课肩颈理疗 37分钟 75 骨盆疗愈上 29分钟 76 骨盆疗愈下 25分钟 77 理疗主题练习课脊柱保养 57分钟 78 手腕脚踝及膝盖的疗愈 41分钟 79 提升课的上课技巧及注意事项上 27分钟 80 提升课的上课技巧及注意事项下 24分钟
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