梅林FIT的视频 【弹力绳三分化】45分肩膀&臀腿训练，一根弹力绳实现健身自由（3/3已完结） 【难度★★✰ 】 【 新的旅程 】40分钟低冲击减脂跟练 无跑跳 无深蹲 0噪声 无场地要求 适合新手大体重伙伴入坑 肩膀哑铃跟练纯净版 居家寝室跟练天花板丨3分化3.0增肌训练纯净版丨胸/肱三 居家寝室跟练天花板丨3分化3.0增肌训练纯净版丨背/肱二 居家寝室跟练天花板丨3分化3.0增肌训练纯净版丨肩部/臀腿 系统增肌跟练精简纯净版丨背部/手臂前侧丨无废话无BGM丨适合新手&学生党上班族 系统增肌跟练精简纯净版丨胸部/手臂后侧丨无废话无BGM丨适合新手&学生党上班族 系统增肌跟练精简纯净版丨臀腿/肩部丨无废话无BGM丨适合新手&学生党上班族
