视频选集 俯卧撑 01 墙壁俯卧撑 俯卧撑 02 上斜俯卧撑 俯卧撑 03 膝盖俯卧撑 俯卧撑 04 半俯卧撑 俯卧撑 05 标准俯卧撑 俯卧撑 06 窄距俯卧撑 俯卧撑 07 偏重俯卧撑 俯卧撑 08 单臂半俯卧撑 俯卧撑 09 杠杆俯卧撑 俯卧撑 最终式 单臂俯卧撑 举腿 01 坐姿屈膝 举腿 02 平卧抬膝 举腿 03 平卧屈举腿 举腿 04 平卧蛙举腿 举腿 05 平卧直举腿 举腿 06 悬垂屈膝 举腿 07 悬垂屈举腿 举腿 08 悬垂蛙举腿 举腿 09 悬垂半举腿 举腿 最终式 悬垂直举腿( 桥 01 短桥 桥 02 直桥 桥 03 高低桥 桥 04 顶桥 桥 05 半桥 桥 06 标准桥 桥 07 下行桥 桥 08 上行桥 桥 09 合桥 桥 最终式 铁板桥 深蹲 01 肩倒立深蹲 深蹲 02 折刀深蹲 深蹲 03 支撑深蹲 深蹲 04 半深蹲 深蹲 05 标准深蹲 深蹲 06 窄距深蹲 深蹲 07 偏重深蹲 深蹲 08 单腿半深蹲 深蹲 09 单腿辅助深蹲 深蹲 最终式 单腿深蹲 引体向上 01 垂直引体 引体向上 02 水平引体向上 引体向上 03 折刀引体向上 引体向上 04 半引体向上 引体向上 05 标准引体向上 引体向上 06 窄距引体向上 引体向上 07 偏重引体向上 引体向上 08 单臂半引体向上 引体向上 09 单臂辅助引体向上 引体向上 最终式 单臂引体向上