抖音播放https://www.douyin.com/video/7483906904805215488 作者 封面： 简介：腰突锻炼第55天解锁新动作~倒挂金钩。倒挂时，身体对抗重力，腰腹肌肉全力紧绷，深度激活核心肌群，增强肌肉耐力。#腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获...